ilość białka

"rano na noc " i PRZED TRENINGIEM ! moja propozycja eska! ale on nie kupuje żadnego WPC więc takie gdybanie a można a nie można jest bezsensowne , a jeżeli dostarcza odpowiednią ilość białka z diety to po co mu WPC Pozdrawiam !

"czy dziennie jedząc dużo białka tzn 200g" dlaczego az tyle? w zoopelnosci wystarczy tobie ~160g "zaniedbując trochę węglowodany bo nie wiem czy wyrobię się na te 400 może wiecej to i tak masa mi skoczy w górę?" przy boodowaniu masy ww odgrywaja dosc wazna role; dostarczenie ich z pozywienia nie powinno stanowic dla ciebie [...]

[...] że brzuch wygląda jak piłka, a jak chcesz puścić bączka to tylko nad kiblem, bo bączek występuje z małą niespodzianką? też tak miałem jakoś w okolicach listopada, gdy zwiększyłem ilość białka z 2g/kgmc do 2,6g/kgmc. różnica niby niewielka, ale poczułem ją bardzo dobrze wszystko wróciło do normy po kilku dniach, gdy wróciłem do starego poziomu

W treningowe OK, ale daj 5g rano i 5g krety po treningu. Dextrozy troche więcej by sie przydało na porcję. Ilość białka zależy od braków w diecie. Wylicz sobie ile mniej więcej Ci go brakuje i tyle właśnie dodawaj. HMB odpuść. W zamian kup ZMA apteczne + carbo lub więcej białka. Pozdro

Ok, dzięki. Mam już wszystko wyliczone, założyłem sobie że będzie 5 posiłków. Teraz tylko nie wiem jak je podzielić - tzn. jaka ilość białka, tłuszczy, węglowodanów, kcal przed oraz po treningu, na obiad, kolację i na noc? Sorry że pytam tutaj aż tyle, wygląda to jakbym ani jednego artykułu nie przeczytał, ale uwierz, że przeczytałem chyba [...]

Co do kremow - na przyklad Nivea Body UJĘDNIAJĄCY Q 10 PLUS, albo cos z Flos-Lek -> to te tansze. A bilans na 0 to po prostu odzywianie sie zgodnie z zapotrzebowaniem. Liczysz je, niczego nie odejmujesz, nie dodajesz. Zakladasz ilosc bialka i wegli na kg m.c. reszte uzupelniasz tluszczami w takiej ilosci bu sumarycznie nie przekroczyc [...]

Aminogram z reguły jest podobny i nie ma najmniejszego sensu w niego wnikać. Ilosc białka/100g, smak, cena-ilosc, ew. rozpuszczalnosc.

Przy wadze 78kg taka ilość białka jest niezbyt dobrym rozwiązaniem. Nie przekraczaj 190-200g białka dziennie.

Staram się jeść 40%B |10%W | 50%T. Węglowodany głownie z warzyw. Co do ostatniego posiłku postaram się coś zmienić ale nie wydaję mi się żeby akurat mała ilość białka na noc była powodem tego, że nie chudnę. /SFD/Images/2015/8/25/c215e391d3584b2398a72176d0b39688.jpg Zmieniony przez - dosmiko w dniu 2015-08-25 10:56:01

A czy można zastąpić posiłek np. koktajlem z białka np. na kolację żeby podnieść ilość białka w diecie ?

Taka ilosc bialka na pewno bardzo obciaza organizm, zwlaszcza "na czysto". Zaryzykowalbym nawet stwierdzenie, ze podawanie takiej ilosci bialka przez dluzszy czas jest trucizna. I aktywnosc fizyczna nie ma tu nic do rzeczy, chyba, ze cwiczysz codziennie, lub dwa razy dziennie i na saa.

Duża ilość białka to dieta na redukcję Na masę to 1,5-2g/kg białka tłuszcze też przynajmniej 0,7g/kg I węgle uzupełniają ubytek kcal w diecie

kolego ja tez jestem ektomorfikiem a tyle tego jem bo koles mi powiedzial ze jak chce tyc to musze z taka nadwyzka jesc i moze ze za duzo jem bialka uczulenia dostalem dzienki za poprawke zmniejsze ta ilosc bialka i tluszczy ale nie wegli

dobry koleś... wiadomo ,że czym wyższa ilość białka to cena wzrasta ale autor zapytał się o różnice między gainerami które mają 20% białka . swoją drogą waxy maize to dosyć tani surowiec.

nie no uważam że zjadam odpowiednią ilość białka w ciagu dnia. Dobra zrobię tak jak pisali. Zrobię cosbie cykl z tego co mam, bez zadnego bialka. a dzisiaj wlasnie mi wpadlo 50 zł więc zamiast kupowac jakies bialko to sobię zostawię i juz bieram na kolejny cykl na czymś innym...(może cell pump:]) Pozdro dla wszystkich którzy mi odpowiedzieli w tym [...]

bialko to dozywka a nie suplement. poza tym aktualnie nie uzywam odżywki bialkowej, gdyz wystarczajacą ilosc bialka dostarczam z diety. ja w przeciwienstwie do wielkich koncernow uwazam ze lepiej zjesci piers z kurczaka z ryzem i warzywami niz wypic gainera. wiec odzywki takie jak gainer czy carbo w ogole dla mnie nie istnieja, a bialka uzywam [...]

pozostaje przy tym co pisal biniu: "zwierzece roslinne kosmiczne itp " nie jestem zawodowcem, zeby liczyc co i jak i nie interesuje mnie czy bialko pochodzi z 200g kaszy, 300g fileta z kurczaka czy 100g shake'a bialkowego... dla mnie liczy sie aby ilosc bialka byla wystarczająca

Ostrowia była już badana, nie chce mi się teraz szukać, ale w porównaniu z niektórymi białkami firmowymi wypadała lepiej, bo jako jedyna miała zadeklarowaną ilość białka. Nie zauważyłem u siebie żadnych skutków ubocznych w związku ze stosowaniem ostrowii. Wykrzesałem z siebie jeszcze odrobinę energii i znalazłem [...]

Ostatnio zaczalem jesc cos kolo 350 ww, gdzir na utrzymaniu bylo 150. Ogolem czuje sie lepiej waga troche poszla do gory, ciezko stwierdzic czy masa czy tluszcz ale niestety tendendcje do tluszczu troche mam. Mysle ze dla samego testu sprobuje jakies carbo/gainer/bulk z nizszych przedzialow cenowych. Jest cos taniego warte uwagi? Mysle nad [...]

Ostatnio zaczalem jesc cos kolo 350 ww, gdzir na utrzymaniu bylo 150. Ogolem czuje sie lepiej waga troche poszla do gory, ciezko stwierdzic czy masa czy tluszcz ale niestety tendendcje do tluszczu troche mam. Mysle ze dla samego testu sprobuje jakies carbo/gainer/bulk z nizszych przedzialow cenowych. Jest cos taniego warte uwagi? Mysle nad [...]